Як врятувати своє здоров`я від літньої спеки - поради ужгородської сімейної лікарки

Зараз літо, а літо на Закарпатті - це нерідко невимовна спека, від якої ми часто почуваємося слабкими та втомленими. Не секрет, що для багатьох людей, які страждають на різні хронічні захворювання, спека є взагалі нестерпною. Що можна зробити для того, аби краще себе почувати влітку? Закарпатський Кореспондент розпитував сімейного лікаря з Ужгорода Наталію Скороход. 

Як не дивно, лікарка радить у таку погоду ходити босоніж, якщо у вас є така можливість. Хода босоніж по траві може покращити циркуляцію крові та підвищити загальний тонус вашого організму.

Звісно, у спеку треба випивати чималу кількість рідини, а крім цього - вживати різні водомістні овочі та фрукти. До прикладу, кавуни, огірки, помідори тощо. Ці продукти містять багато вітамінів та мінералів, котрі будуть корисні вашому організму у період спеки. 

Кількість м`ясних продуктів та різної жирної їжі у жаркий літній період краще зменшити, особливо перед сном, адже перетравлення важкої їжі викликає підвищення температури тіла і посилює потовиділення. Однак за словами пані Наталі, краще не вживати не лише м`ясні продукти, а й мед, до прикладу. Натомість для регуляції теплообміну лікарка рекомендує гарячий зелений чай. Також відомо, що охолоджуючий ефект на організм справяють також фрукти нейтрального смаку - банани, хурма тощо. 

Якщо у вас коли-небудь були проблеми із серцем, краще уникайте різких перепадів температури: не пірнайте різко у холодну воду та не виходьте на спеку одразу із приміщення, в якому було доволі прохолодно. Перед водними процедурами лікарка радить спершу постояти якийсь час в тіні. А от крижаний душ приймати категорично не радить, адже через це можуть звузитися судини, а потім - ще сильніше розширитися. 

Бережіть себе та будьте здорові! скачать dle 11.3